una revista genial

Ahorita no hablo de Vogue, que por cierto me encanta ^^,
hablo de la revista Women's Health
hace algunos meses me compre la revista,
pero en ese entonces no se me hizo muy interesante
solo la compre para mostrarle a mis amigos que había la versión para mujeres :)
les dejo unos tips que encontré
algo resumido
espero les sirva
bessoss!!




"El reto está en saber cambiar y enfrentar el cambio, porque es lo único constante de la vida. Nuestro objetivo, como editoras de Women's Health, es ayudarte a encontrar transformaciones positivas y a llevarlas a cabo con éxito. Esperamos lograrlo" Directora Editorial

9 LEYES DE LA PÉRDIDA DE PESO

- LEY # 1 Los carbohidratos no importan. Las calorías sí
Establace un límite díario de calorías
- LEY # 2 Dieta acelerada
Busca llegar a mucho, pero tómate tu tiempo
La razón para no dejar de comer es sólo que te dará mas hambre que arrasaras con el refrigerador en mitad de la noche. Tu cuerpo piensa que te estas muriendo de hambre si pierdes mucho muy pronto. Así que en lugar de quemar calorías, las conserva en forma de grasa.
- LEY # 3 Enfócate en comida sobre ejercicio
Un poco cada día
La actividad física así como una dieta puede asegurar que la mayor parte de tu perdida de peso venga de grasa en lugar de musculo que sirve de combustible para el metabolismo.
- LEY # 4 Súbele al volumen
Llenate de sopa y granos
La fibra es la mejor amiga de una persona a dieta.
-LEY # 5 Lo mejor es ser constante
Estabiliza tus habitos de alimentacion
- LEY # 6 Simplemente come
Acaba con ello.
Nada más ve la cantidad de comidas.
- LEY # 7 Una porción es más pequeña de lo que piensa
Haz juegos mentales
Entre más hay, más comemos, incluso cuando no se ve atractivo
- LEY # 8 Practica la sustitucion estrategica
Sustituye inteligentemente
- LEY #9 Haz dieta de por vida
Pedalea primero, levantate después
"dieta" viene del griego daita que significa "una forma de vivir". Tu trabajo no se acaba cuando llegas a tu peso ideal, sino que ahí inicia tu verdadero trabajo.

Al dormir, tenemos mayores niveles de la hormona leptina, que hace que disminuya tu apetito, haciendo que te sea más fácil rechazar una rebanada de pastel. Los beneficios del sueño van más allá del control hormonal. Entre menos horas duermas, pasas más horas despierta para dedicarte a comer. Y cuando te privas del sueño, es m{as difícil estar motivada para hacer ejercicio. Tienes que estar de buen humor y optimista para hacer dieta. No puedes aguantar todo si estás irritable, voluble y cansada.



¡¡APOYEMOS!!